Dry Fruits for Vitamin B12: आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में विटामिन्स का होना बहुत जरूरी है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान होना आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह थकान विटामिन बी12 की कमी से भी हो सकती है। हमारे शरीर में मौजूद कुल 9 विटामिन्स में से यह विटामिन बहुत जरूरी विटामिन है।
यह हमारी त्वचा की देखभाल के साथ-साथ शरीर में ऊर्जा के स्तर और मस्तिष्क के कामकाज में अहम भूमिका निभाता है। यह समय से पहले झुर्रियों और बढ़ती उम्र के दूसरे लक्षणों को भी जड़ से खत्म कर सकता है। ऐसे में विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व हो सकता है। जिसकी कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स और फल खाए जा सकते हैं।
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विटामिन B12 वाले ड्राई फ्रूट्स
खुबानी
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यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। सूखी खुबानी विटामिन बी12 का एक बेहतरीन स्रोत मानी जाती है। अगर आप रोजाना इसकी एक मुट्ठी भर मात्रा खाते हैं, तो आपके शरीर में कभी भी बी12 जैसे विटामिन की कमी नहीं होगी। साथ ही, इसके सेवन से आपका नर्वस सिस्टम भी स्वस्थ रहता है। इसके रोजाना सेवन से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है।
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Dry Fruits for Vitamin B12: अंजीर
अंजीर को फाइबर का एक जबरदस्त स्रोत माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में आप अपनी बी12 से जुड़ी जरूरतों को पूरा करने के लिए कुछ सूखे अंजीर भी खा सकते हैं।
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किशमिश
किशमिश को हम नेचुरल कैंडी के तौर पर भी जानते हैं। इसमें विटामिन बी12 समेत कई दूसरे जरूरी
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विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं। अगर आप अपने नाश्ते में किशमिश को शामिल करते हैं, तो यह
न सिर्फ आपको विटामिन B12 की कमी से बचाएगा। बल्कि यह आपको दूसरे जरूरी पोषक तत्वों
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Dry Fruits for Vitamin B12: खजूर
खजूर का इस्तेमाल ज्यादातर एनर्जी बढ़ाने के लिए किया जाता है। एक शोध से पता चलता है कि खजूर में
विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है।
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आलूबुखारा
आलूबुखारा आपकी पाचन संबंधी समस्याओं को दूर कर सकता है। यह फल पाचन से जुड़े फायदों
के लिए पूरी दुनिया में मशहूर है। इसे विटामिन बी12 का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। अगर आप अपने
नाश्ते में आलूबुखारा शामिल करते हैं, तो यह आपके पाचन स्वास्थ्य को मजबूत और स्वस्थ रख सकता है।
