व्रत के दौरान आम हैं ये 9 स्वास्थ्य समस्याएं, जानिए बिना दवा के कैसे निपट सकते हैं आप?

Fasting: सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, कब्ज और सोने में दिक्कत, ये वो लक्षण हैं जिनका सामना ज्यादातर लोगों को उपवास के दौरान करना पड़ता है। चाहे वह नवरात्रि का उपवास हो, रमज़ान का उपवास हो या रुक-रुक कर चलने वाला उपवास हो, किसी भी प्रकार का उपवास आपके पाचन तंत्र, मूड और नींद को प्रभावित करता है।

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हालांकि व्रत रखने के अपने फायदे हैं

इस दौरान कुछ लोगों का वजन कम हो जाता है, जबकि कुछ को अधिक शांति का अनुभव होता है। लेकिन कुछ लोगों को लंबे उपवास के दौरान, खासकर पहले कुछ दिनों में इन 9 समस्याओं (Fasting Side Effects) का सामना करना पड़ सकता है. जब आप उपवास के दौरान सख्त आहार का पालन करते हैं और दवाएँ नहीं लेना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए कुछ समाधान हैं, जो आपको बिना दवा के उपवास के दुष्प्रभावों से निपटने में मदद करेंगे (How to Deal with fasting Side Effects void) बिना दवाइयों के।

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Fasting: व्रत करना चाहिए या नहीं

ईशांका वाही एक पाक पोषण विशेषज्ञ, समग्र कल्याण कोच और ईशांका के साथ ईट क्लीन की संस्थापक हैं। उपवास के दुष्प्रभावों के बारे में बात करते हुए वह कहती हैं, ”लोग अलग-अलग कारणों से उपवास करते हैं। इन दिनों नवरात्रि चल रही है और रमज़ान भी ख़त्म हो चुका है। हालाँकि, यह धार्मिक कारणों से की जाने वाली एक प्राचीन प्रथा है।

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लेकिन अब लोग

हम अपने स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए भी उपवास करते हैं। जो कभी-कभी कब्ज, एसिडिटी और थकान जैसे असुविधाजनक दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। ये समस्याएं आहार, जलयोजन और दैनिक दिनचर्या में बदलाव से उत्पन्न हो सकती हैं। उनके लिए तुरंत दवा लेने से बेहतर है कि पहले उनके कारणों को समझा जाए।”

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Fasting: व्रत के दौरान किसी को भी इन 9 समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है

• सिरदर्द
• अनिद्रा
• निर्जलीकरण
• बहुत भूख लग रही है
• पोषण की कमी
• थकान
• पेट फूलना
• कब्ज़
• चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव.

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उपवास के दौरान क्यों होने लगती है स्वास्थ्य समस्याएं (उपवास के दुष्प्रभाव के कारण)

उपरोक्त समस्याओं के कारणों के बारे में बात करते हुए ईशांका कहती हैं, “उपवास के दौरान भोजन का सेवन कम करने से कब्ज हो सकता है। वास्तव में, जब आप कम खाते हैं, तो आंतों को मल त्याग को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक भोजन की मात्रा नहीं मिल पाती है। इसके अलावा, लोग अक्सर उपवास के दौरान तरल पदार्थ का सेवन कम कर देते हैं, जिससे समस्या और बढ़ जाती है।”