Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए आपके लिए अपने वजन में मौजूद कैलोरी की मात्रा को कम करना जरूरी है। साबुत आटे की रोटियों में कैलोरी (Low Calorie) की मात्रा अधिक होती है और इन्हें खाना बहुत आसान नहीं है क्योंकि ये बचपन से ही आपके दैनिक आहार (Weight loss Diet) का हिस्सा रही हैं. एक आटे की चपाती में लगभग 104 कैलोरी होती है.
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Weight Loss Diet: रागी की रोटी
रागी, जिसे अंग्रेजी में फ्रेंड मिलेट कहा जाता है, भारत की कई मान्यताओं में बार-बार जाना जाता है। रागी की रोटी में कैल्शियम, आयरन और पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है, जो स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन औषधि है। रागी में मौजूद पशु आपको लंबे समय तक तृप्त रहने में मदद करते हैं और वीभत्स भोजन से जुड़ते हैं।
इसके अलावा, इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
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Weight Loss Diet: बाजरे की रोटी
बाजरा एक भूरे रंग का अनाज है।
इसमें मैग्नीशियम, आयरन, आयरन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है,
जो कि इन पदार्थों का एक रासायनिक विकल्प है।
बाजरे की रोटियों में मौजूद उच्च वर्ग आपको लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।
इसके अलावा, यह आपको सूजन और पानी से भरे अवशेषों से भी मदद करता है।
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बेसन की रोटी
चने से बना बेसन वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है।
आधा बेसन और आधा मल्टीग्रेन आटा मिला सकते हैं।
बेसन में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है,
जो भूख को बढ़ाने में मदद करता है और आपको ओवर- ईटिंग करने से रोकता है।
