Improve Relationships with Others: जब रिश्ते सुधारने या रिश्ते बनाने की बात आती है तो हम खुद से ज्यादा उन पर ध्यान देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी खुद से रिश्ता बनाने के बारे में सोचा है? चौंकिए मत, क्योंकि खुद के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है। जब तक आप अपने साथ अच्छे संबंध नहीं बनाते, आप दूसरों के साथ बेहतर संबंध नहीं बना सकते। स्वयं के साथ संबंध बनाने का अर्थ है कि आप अपनी आत्म-देखभाल पर ध्यान दें, आत्म-जागरूक रहें, स्वयं को स्वीकार करें। इन चीजों को करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
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अपने आप से अपने रिश्ते को मजबूत करना क्यों महत्वपूर्ण है
कई लोग ऐसे होते हैं जो खुद के प्रति बहुत नकारात्मक होते हैं।
स्वयं को स्वीकार करने के लिए उन्हें दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता होती है।
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सोशल मीडिया पर लाइक के आधार पर लोग खुद को पसंद और नापसंद करते हैं।
ऐसे में लोगों को आपस में रिश्ता बनाने की बेहद जरूरत है। अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने से मानसिक स्वास्थ्य, जुड़ाव और उत्पादक ढंग से काम करने में मदद मिलती है।
वरिष्ठ क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव बताते हैं
कि जब आपका खुद के साथ स्वस्थ रिश्ता होता है, तो आप खुद को महत्व देते हैं।
आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके प्रति भी आप सचेत हैं। और
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आप अपने शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य का अच्छे से ख्याल रखते हैं।
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यहां वे तकनीकें दी गई हैं जो आपके खुद के साथ रिश्ते को बेहतर बना सकती हैं
Improve Relationships with Others: नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें
हर किसी के मन में कुछ बातें होती हैं जो उन्हें यह बताने में मदद करती हैं कि आपको क्या करना चाहिए।
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लेकिन हममें से कई लोगों के लिए ये आवाजें अच्छा करने की बजाय बुरा करने लगती हैं।
ये बातें आपको परेशान कर सकती हैं कि आप पर्याप्त अच्छे या मजबूत नहीं हैं।
ये बातें अवचेतन हैं. लेकिन अगर आप खुद को किसी भी तरह की नकारात्मक सोच में शामिल होने की इजाजत देते हैं,
तो यह आपके जीवन के रास्ते में आ सकता है।
इसमें सबसे पहली बात तो ये है कि आपको ऐसी चीजों को पहचानना होगा
अगली बार जब ये विचार आएं तो उनसे बचने की कोशिश करनी चाहिए.
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अपनी ताकत को पहचानना जरूरी है
अगर आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी ताकत और शक्तियों को पहचानना होगा।
जब आप अपनी ताकत से अवगत होते हैं,
तो आप अपने लिए बेहतर निर्णय लेने में सक्षम होते हैं। इससे आप अपने प्रति थोड़ा नरम हो सकते हैं।
हालाँकि, खुद को पहचानना इतना आसान नहीं है।
इसके लिए आपको अपनी खूबियों को एक कागज पर लिखना शुरू कर देना चाहिए।
अगर आप खुद ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं तो अपने दोस्तों और परिवार की मदद लें कि वे आपको क्यों पसंद करते हैं?
यह आपके बारे में क्या है? ऐसे सवाल भी आपके लिए मददगार हो सकते हैं.
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उन चीजों को पहचानें जो आपको खुश नहीं करतीं
उन चीजों के प्रति सचेत रहना जरूरी है जो हमें खुश करने के बजाय थका देती हैं।
स्वस्थ सीमाएँ बनाने से आपको अपने आप को नकारात्मक प्रभावों से बचाने और जो हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है
उसे प्राथमिकता देने में मदद मिल सकती है।
उन गतिविधियों, रिश्तों या प्रतिबद्धताओं को ना कहें जो आपके सिद्धांतों के अनुरूप नहीं हैं।
उन चीज़ों से बचना भी महत्वपूर्ण है जो आपको ठेस पहुँचाती हैं और आपके हित में नहीं हैं।
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Improve Relationships with Others: असफलताओं से कुछ सीखने का प्रयास करें
असफलताओं को हार के बजाय सीखने के अवसर के रूप में देखना एक अच्छी मानसिकता हो सकती है।
जो आपकी आंतरिक शक्ति और खुशी को बढ़ा सकता है।
असफलता से सीखना आपको खुद को स्वीकार करने में मदद करता है।
अक्सर गलतियों से ही हम सीख पाते हैं कि भविष्य में क्या नहीं करना चाहिए।
यही हमें चुनौतियों का सामना करने की ताकत देता है।’ यह सफलता आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करती है।
