Brain As Powerful: आपने अक्सर अपने आस-पास देखा होगा कि कई लोग ऐसे होते हैं जिनकी दिमागी शक्ति बहुत तेज होती है. उन्हें कई चीजें याद भी रहती हैं. उन्हें देखकर लगता है कि काश हमारी याददाश्त भी उनकी तरह होती. दरअसल, हर किसी का दिमाग तेज होता है. बस आपको इसका सही तरीके से इस्तेमाल करना आना चाहिए. आपको ऐसी चीजें करनी चाहिए, जिससे आपका दिमाग स्वस्थ और फिट रहे. हमारा दिमाग कुछ मुलायम ऊतकों से बना होता है,
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आजकल की लाइफस्टाइल
जो हमारे शरीर से जुड़ी हर महत्वपूर्ण गतिविधि को नियंत्रित करने का काम करते हैं. इसलिए दिमाग का सक्रिय रहना जरूरी है. हालांकि, आजकल की लाइफस्टाइल और बिगड़ते खान-पान की आदतों के कारण हम अपने दिमाग का ख्याल नहीं रख पाते. नतीजतन, हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
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Brain As Powerful: वज्रासन
वज्रासन से याददाश्त क्षमता तेजी से बढ़ती है. इसे करने के लिए अपने पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठ जाएं. पैरों के पंजों को आपस में मिलाकर रखें और पंजों को एक-दूसरे से क्रॉस करें. अब धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे ले जाएं और कूल्हों को एड़ियों पर टिकाएं। इसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। सिर सीधा होना चाहिए।
इस दौरान आपको सिर्फ सामने की ओर देखना चाहिए। अपना पूरा ध्यान सिर्फ अपनी सांसों पर रखें। सांस लेने और छोड़ने पर खास ध्यान दें। इस आसन को करते समय अपने दिमाग से सारी बातें निकाल दें और सिर्फ सांसों पर ध्यान दें। इस आसन को आप कम से कम 10 मिनट तक कर सकते हैं। बाद में आप इसकी अवधि बढ़ा भी सकते हैं। यह आसन खाना खाने के बाद भी किया जाता है।
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पश्चिमोत्तानासन
इस आसन को करने के लिए आपको अपने पैरों को सीधा करके बैठना चाहिए। ध्यान रहे कि दोनों पैर
एक दूसरे से सटे होने चाहिए। पैरों की तरह आपकी गर्दन, सिर और रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी होनी
चाहिए। अब दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और घुटनों को
मोड़े बिना हाथों को पंजों से छूने की कोशिश करें।
अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपने माथे से अपने घुटनों को छूने की कोशिश करें। इस दौरान अपनी कोहनियों
से भी जमीन को छूने की कोशिश करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। इसके बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ
जाएं। यह आसन खाली पेट किया जाता है। अगर आपने खाना खाया है तो खाना ठीक से पचने के बाद ही
इसका अभ्यास करें। इससे आपको पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।
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Brain As Powerful: अर्ध मत्स्येन्द्रासन
इसे करने के लिए दंडासन की स्थिति में बैठ जाएं। सांस लें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। अब अपने
बाएं पैर को मोड़कर दाएं घुटने के ऊपर जमीन पर रखें। इसके बाद दाएं पैर को मोड़कर बाएं नितंब के
पास जमीन पर रखें। अब आपको अपने दाएं हाथ को अपने बाएं पैर के ऊपर लाना है और बाएं पैर के
अंगूठे को पकड़ना है। सांस छोड़ते हुए शरीर को जितना हो सके उतना झुकाएं। गर्दन को झुकाकर बाएं
कंधे की ओर देखने की कोशिश करें। कम से कम 30-60 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें। अब अपनी
सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं, अगर आप चाहें तो इस आसन को दूसरी तरफ से भी कर सकते हैं।
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पद्मासन
जमीन पर चटाई बिछाकर सीधे बैठ जाएं और अपने पैरों को फैला लें। अब दाएं घुटने को मोड़कर
बाएं जांघ पर रखें। इस दौरान आपका सिर और रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। लंबी और
गहरी सांस लें। अब अपने सिर को नीचे की ओर ले जाएं और ठोड़ी से गले को छूने की कोशिश करें।
इस आसन को कम से कम 5 मिनट तक करने की कोशिश करें।
Brain As Powerful: हलासन
मैट बिछाने के बाद पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को शरीर से चिपका लें और हथेलियां
ज़मीन की ओर रखें। सांस लें और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। पैरों से 90 डिग्री का कोण
बनाने की कोशिश करें। इस दौरान हाथों से कमर को सहारा दें। अब पैरों को सिर की तरफ
मोड़ें और उन्हें सिर के पीछे ले जाने की कोशिश करें। पंजों से ज़मीन को छूने की कोशिश करें।
इस दौरान आप हाथों को कमर से हटा सकते हैं। एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें और सांस
अंदर-बाहर करने का काम जारी रखें। आसन को जल्दी से न छोड़ें, बल्कि एक समान गति से
सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
