Carbohydrate Food: लोग प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स खाने पर जोर देते हैं। लेकिन कार्बोहाइड्रेट को अस्वास्थ्यकर माना जाता है। दरअसल, कार्बोहाइड्रेट फूड का सेवन न करने से विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाते हैं। ताकत की कमी के कारण शरीर कमजोर हो जाता है और ढीला दिखने लगता है। कार्बोहाइड्रेट तीन प्रकार के होते हैं, जिनमें से एक बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है।
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फाइबर
हार्वर्ड फाइबर को कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा मानता है। यह आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह पोषक तत्व रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल और शुगर को हटाने का काम करता है। यह वजन घटाने, कब्ज की रोकथाम और कैंसर की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
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मांस गायब हो जाएगा
फाइबर के अलावा चीनी और स्टार्च भी कार्बोहाइड्रेट हैं। कार्ब्स आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। जब यह उपलब्ध नहीं होता है, तो शरीर ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए मांस का उपयोग करना शुरू कर देता है। जिससे शरीर सूखने लगता है.
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Carbohydrate Food: नाशपाती
नाशपाती एक उच्च फाइबर वाला भोजन है, जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है।
यह हेल्दी कार्ब्स से भरपूर है. मीठे की चाहत को खत्म करने के लिए आप इसे खा सकते हैं।
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स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी के खट्टेपन में विटामिन सी होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।
इसके अलावा इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। गर्मियों में लोग इसे खाना पसंद करते हैं.
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Carbohydrate Food: केला
जो लोग जिम जाते हैं वे केला खाते हैं। क्योंकि इससे उन्हें हेल्दी कार्ब्स मिलते हैं।
जिससे हम अधिक वजन उठाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में सक्षम होते हैं।
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गाजर
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर जरूर खाएं। इसमें विटामिन के, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, फाइबर होता है।
जो पूरे शरीर को अलग-अलग फायदे पहुंचाता है।
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Carbohydrate Food: ब्रोकोली
इसे आम सब्जी समझने की गलती न करें. ब्रोकली में कैंसर को हराने की ताकत होती है।
इसे खाने से हमें विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फोलेट, आयरन, पोटेशियम आदि मिलते हैं।
