Gargling Is A Healthy Habit: मुंह को नियमित रूप से खाद्य पदार्थों के माध्यम से हजारों प्रकार के बैक्टीरिया और कीटाणुओं का सामना करना पड़ता है। खाना खाते समय भोजन का बचा हुआ हिस्सा दांतों और मसूड़ों में फंस जाता है, जिससे बाद में दांत और मसूड़े सड़ने लगते हैं और मुंह से दुर्गंध आने लगती है।
ऐसे में दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने के साथ-साथ उचित समय के बाद ओरल डिटॉक्स करना भी जरूरी है। मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ओरल डिटॉक्स बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। आज हेल्थ शॉट्स आपके लिए ओरल डिटॉक्स के लिए कुछ खास टिप्स लेकर आया है.
योग संस्थान की निदेशक और स्वास्थ्य प्रशिक्षक हंसा जी योगेन्द्र मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए सप्ताह में एक या दो बार ओरल डिटॉक्स की सलाह देती हैं। साथ ही एक्सपर्ट ने ओरल डिटॉक्स के लिए कुछ खास टिप्स भी दिए हैं. तो आइए जानते हैं कि ओरल डिटॉक्स कैसे करें (मौखिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें)।
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जानिए ओरल डिटॉक्स के कुछ प्रभावी कदम (कैसे रखें मौखिक स्वच्छता)
कुल्ला करें और खूब पानी पियें
अगर आप ओरल डिटॉक्स कर रहे हैं तो सबसे पहले सामान्य पानी से अच्छी तरह कुल्ला कर लें, इससे आपके मुंह में छिपे खाद्य पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। इसके बाद उचित मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से मुंह में लार का उत्पादन बढ़ता है और मुंह सूखने से भी बचाता है। साथ ही पेट साफ रहता है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे सांसों की दुर्गंध जैसी समस्याएं आपको परेशान नहीं करती हैं।
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Gargling Is A Healthy Habit: तेल निकालना
ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसका उपयोग कई वर्षों से किया जा रहा है। नारियल तेल को 15 मिनट तक माउथवॉश की तरह इस्तेमाल करें, इससे आपके मुंह में जमा बैक्टीरिया पूरी तरह खत्म हो जाएंगे। नारियल तेल में माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो दांतों पर जमे प्लाक और झनझनाहट को कम करते हैं। 4 चम्मच नारियल का तेल मुंह में लें और गरारे करें।
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नीम का तेल
आयुर्वेद में नीम के तेल को बहुत खास माना जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो आपके संपूर्ण मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से दांत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं, साथ ही झनझनाहट भी कम होती है। नीम के तेल को पानी में मिलाकर माउथवॉश का प्रयोग करें, यह दांतों पर प्लाक जमने से रोकता है। यह मसूड़ों से खून आना, झुनझुनी आदि को भी कम करता है। इसका प्रयोग सप्ताह में एक या दो बार करें। इससे सांसों की दुर्गंध से भी राहत मिलेगी.
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Gargling Is A Healthy Habit: हरी चाय
ताजगी देने वाले पेय की तुलना में ग्रीन टी अधिक फायदेमंद साबित हो सकती है। यह बैक्टीरिया से लड़ने और सांसों की दुर्गंध से लड़ने में बेहद प्रभावी ढंग से काम करता है। ठंडी ग्रीन टी का सेवन करने के साथ-साथ आप इसे ठंडा करके इससे गरारे भी कर सकते हैं। यह आपके मुंह में किसी भी प्रकार के हानिकारक बैक्टीरिया को पनपने नहीं देगा।
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चाय के पेड़ की तेल
टी ट्री ऑयल एसेंशियल ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, यह एंटीसेप्टिक है और प्राकृतिक डिओडोरेंट और घरेलू क्लींजर के रूप में काम करता है। इसके अलावा, इसके त्वचा उपचार लाभ भी हैं।
अब आप सोच रहे होंगे कि यह माउथ डिटॉक्स में कैसे कारगर है? तो हम आपको बता दें कि टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल दांतों में महसूस होने वाली संवेदनशीलता को कम करके झनझनाहट की स्थिति में राहत देता है। आप इसे पानी में घोलकर माउथवॉश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
