Long Life: गर्मी हो या सर्दी शरीर को फीट रखने के लिए सुबह के समय दौड़ना या सैर करना हमारे स्वास्थ्य के लि फायदेमंद रहता है. शरीर को फिट रखने के लिए सैर करना बहुत जरुरी है। सैर करने और दौड़ लगाने से जहां आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा.
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वही आप लंबी उम्र जी सकोगे।
डा. अश्वनी राणा के अनुसार अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जहां स्वस्थ भोजन जरुरी है वहां अच्छे स्वास्थ्य जीवन के लिए रोजाना सैर करना और योग करना भी जरुरी है। इससे हमारा शरीर स्वस्थ और फिट बना रहता है. इसके लिए सुबह के समय रोजाना दौड़ना और एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है. इसे कोई भी रोजाना आसानी से कर सकते हैं. सैर और योग करने से बीमारियों से बच सकते है.
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Long Life: वही आपका दिल स्वस्थ रहेगा और याददाश्त भी बढ़ेगी।
सुबह के समय दौड़ने से हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है इससे हमें बीमारियों का खतरा कम होता है और रात को नींद भी अच्छी आती है. डा. अश्वनी राणा बताते हैं कि आप अगर लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो आपकों रोजाना कम से कम 10 मिनट तक सैर और योग जरूर करना चाहिए.
इससे दिल की बीमारियों से राहत तो मिलेगी ही वही आपकी भूलने की आदत और याददाश्त दोनो मजबूत होगी. वही ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा. आप धीरे-धीरे अपने समय में बढ़ोतरी करें, जिससे आपको थकान भी महसूस नही होगी और आसानी से सैर और योग कर सकते हैं
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स्क्रीन टाइम कम करें
आप जितना अधिक समय सोशल मीडिया पर बिताएंगे, आपको उतनी ही कम नींद आएगी। कम नींद के कारण शरीर रात में खुद को ठीक नहीं कर पाता और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेजी से बढ़ने लगती है। इससे अवसाद, तनाव, सूजन होती है और जीवनकाल कम हो जाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप जितनी जल्दी हो सके स्क्रीन टाइम कम करें और अपने सोने के तरीके में सुधार करें।
