Monsoon Diet Tips: बारिश के मौसम में अक्सर लोग चाय-पकौड़े और गरमागरम नाश्ता करना पसंद करते हैं. वहीं, बारिश में भीगने के बाद लोग ताज़े भुने हुए भुट्टे, समोसे खाना और गरमागरम चाय-कॉफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन, बारिश के मौसम का मज़ा लेने के साथ-साथ इसके चपेट में आने का ख़तरा भी बढ़ जाता है. जहां लोगों को बाज़ार में बिकने वाली चीज़ों के सेवन से फ़ूड पॉइज़निंग का डर रहता है, वहीं घर के अंदर बना खाना या पार्टियों और शादियों में दावतें खाते समय भी लोगों को कई सावधानियां बरतनी चाहिए.
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बारिश के मौसम में कैसा होना चाहिए खान-पान?
जैसा कि मानसून के मौसम में पानी और खाने के ज़रिए कई तरह के संक्रमण और बीमारियों का ख़तरा बढ़ सकता है. ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए लोगों को न सिर्फ़ अपने खान-पान पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है बल्कि मौसम के हिसाब से उपयुक्त माने जाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी बड़ी सावधानी से करने की सलाह दी जाती है. लोगों को किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.
बारिश के मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे में लोगों
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को विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आंवला, सूखे अनार के बीज, फल
और सब्जियों की मदद से आप विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत
होने से आपको बारिश के मौसम में सर्दी, बुखार और खांसी जैसी समस्याएं भी कम होती हैं।
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Monsoon Diet Tips: हाइड्रेटेड रहें
बारिश के मौसम में लोगों को प्यास कम लगती है। ऐसे में लोग कम मात्रा में पानी पीते हैं।
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इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे डिहाइड्रेशन और उससे जुड़ी समस्याएं बढ़
सकती हैं। इसलिए आपको मानसून में जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। गर्म सूप, नारियल
पानी और दाल का पानी पीने से भी आपको अपने तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाने में मदद मिल
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सकती है।
Monsoon Diet Tips: तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
बारिश की बात आते ही पकौड़े, पूरी और समोसे खाने का मन करता है। लेकिन, आपको इस
मौसम में मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। आप नाश्ते के तौर पर मूंग दाल का
चीला, हलवा और उबले हुए छोले जैसी हेल्दी चीजें खा सकते हैं।
