Morning Walk Benefits सौ दवाओं से ज्यादा असरदार है सुबह की वॉक- TV Sandesh Bharat

Morning Walk Benefits: सौ दवाओं से ज्यादा असरदार है सुबह की वॉक; जानिए कितनी देर और किस गति से चलना होगा फायदेमंद

Last updated: 08/10/24 at 12:25 AM

Soami

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Morning Walk Benefits: आजकर डॉक्टर्स फिटनेस पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। रोजाना कुछ फिजिकल एक्टिविटी करके आप लंबे समय तक सेहतमंद रह सकते हैं। इसके लिए हर रोज टहलना चाहिए। खासतौर से सुबह की सैर को दिल-दिमाग ही नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है। मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमारियों को दूर किया जा सकता है। कई रिसर्च में मॉर्निंग वॉक के जबरदस्त फायदे (Morning Walk Benefits) सामने आ चुके हैं।

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फिजिकल और मेंटल हेल्थ होती है बूस्ट Morning Walk Benefits: मॉर्निंग वॉक को लेकर क्या कहती है रिसर्च मॉर्निंग वॉक के 5 गजब के फायदे

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फिजिकल और मेंटल हेल्थ होती है बूस्ट

अगर आप रोज सुबह 1 घंटे मॉर्निंग वॉक करते हैं तो आपकी औसत आयु बढ़ जाती है। लंबी उम्र में कई बीमारियां भी आपसे दूर रहेंगी। सुबह वॉक करने से दिनभर एनर्जी लेवल हाई रहता है। इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ बूस्ट होती है साथ ही ब्रेन फंक्शन में सुधार आता है। हड्डियों और जॉइंट्स को मजबूत बनाने के लिए भी वॉक असरदार है। आइये जानते हैं रोज सुबह वॉक करने से क्या फायदे होते हैं और कितनी देर वॉक करनी चाहिए?

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Morning Walk Benefits: मॉर्निंग वॉक को लेकर क्या कहती है रिसर्च

वेबएमडी की एक रिपोर्ट की मानें तो रोज सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक करने से लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ जाती है। अगर आप 1 घंटे वॉक नहीं कर सकते हैं तो रोज 30 से 45 मिनट की वॉक जरूर करें। हालांकि वॉक में आपकी स्पीड भी मैटर करती है। आपको 5 किलोमीटर प्रतिघंटा के हिसाब से वॉक करनी चाहिए। वॉक हल्की ब्रिस्क वॉक होगी तो ये ज्यादा फायदेमंद होगी।

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