Post Partum Depression After Delivery: गर्भावस्था का सफर काफी दिलचस्प होता है। पूरे 9 महीनों के दौरान तमाम तरह के उतार-चढ़ाव के बावजूद महिलाएं इस सफर का भरपूर आनंद उठाती हैं। हालांकि, प्रसव के बाद कई तरह की चुनौतियां आती हैं, जिन्हें अगर सही तरीके से हैंडल किया जाए तो महिलाओं की परेशानियों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की देखभाल करना जितना जरूरी है, प्रसव के बाद महिलाओं की देखभाल करना उससे भी ज्यादा जरूरी है।
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आइए एक वरिष्ठ डॉक्टर से जानते हैं कि
बच्चे के दुनिया में आने की खुशी के बीच कई बार खुद मां की सेहत को नजरअंदाज कर दिया जाता है। हम यह सोचने की गलती कर देते हैं कि अगर प्रसव के बाद मां की सेहत अच्छी है, वह खुश है तो बच्चे को भी आराम महसूस होता है। डॉक्टरों का कहना है कि प्रसव के बाद महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद बहुत आम है, इसलिए जरूरी है कि मां की सेहत को किसी भी तरह से नजरअंदाज न किया जाए। आइए एक वरिष्ठ डॉक्टर से जानते हैं कि यह कैसे संभव है
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Post Partum Depression After Delivery: प्रसवोत्तर देखभाल
बच्चे को जन्म देने के बाद डॉक्टर कई तरह की जांच करते हैं, महिलाएं हॉरमोनल असंतुलन के कारण भी परेशान हो सकती हैं। ऐसे में महिला को समझाना और जांच करवाने के लिए प्रोत्साहित करना परिवार की जिम्मेदारी है और आपको भी महिला के साथ डॉक्टर के पास जाना चाहिए। आपके साथ जाने से डॉक्टर की बात सुनने या उनकी सलाह को समझने में मदद मिलेगी। जब महिला के इस मुश्किल सफर में परिवार के लोग भी सक्रिय रहेंगे तो किसी भी समस्या का समाधान निकालने में मदद मिलेगी। ऐसे में प्रेग्नेंसी का यह सफर महिला को आसान लगने लगेगा।
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संतुलित आहार और हाइड्रेशन
महिला का खान-पान ऐसा होना चाहिए जो पौष्टिक हो। उनके लिए संतुलित आहार बनाएं ताकि उन्हें सभी जरूरी पोषण मिलें। उनके खाने में जितना हो सके फाइबर शामिल करें साथ ही फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें। इसके अलावा महिला के लिए पानी पीने की पर्याप्त व्यवस्था करें ताकि वह दिनभर हाइड्रेटेड रहे।
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Post Partum Depression After Delivery: व्यायाम और आराम
मां को सक्रिय रहने और परेशानी कम करने में मदद करने के लिए, उन्हें संभव हो तो हल्के व्यायाम, जैसे टहलना या योग करने के लिए प्रोत्साहित करें। कोशिश करें कि उनके साथ पार्क में टहलें या फिटनेस क्लास में शामिल हों। यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि मां को पर्याप्त आराम मिले। महिला के आराम करने के लिए शांतिपूर्ण माहौल बनाएं। जब मां सो रही हो, तो परिवार के सदस्यों को बच्चे को अपने पास रखना चाहिए ताकि उसकी नींद में खलल न पड़े।
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इससे उसे अच्छा महसूस होगा
भावनात्मक सहारे की कमी नहीं होनी चाहिए प्रसव के बाद महिलाओं को भावनात्मक सहारे की
सबसे अधिक आवश्यकता होती है। घर में ऐसा माहौल बनाएं जहां महिला के आसपास कोई नकारात्मक
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चीजें न हों। मां की भावनाओं को सुनें और उसे आश्वस्त करें कि इस बदलते समय में विभिन्न प्रकार की
भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है।
हानिकारक पदार्थों से दूर रहें शराब, तंबाकू और अन्य हानिकारक पदार्थों से दूर रहकर मां को सुरक्षित
और स्वस्थ वातावरण बनाने में मदद करें। उसे ध्यान लगाने, मालिश करवाने या कुछ ऐसा करने में मदद
करें जो उसे पसंद हो। इससे उसे अच्छा महसूस होगा।
