5 Minerals That Growth Hair: हमारे शरीर में बाल प्रोटीन के तंतु होते हैं जो रोमों में बढ़ते रहते हैं। मानव शरीर में लगभग 50 लाख बाल होते हैं। प्रतिदिन इनमें से सौ से दो सौ बाल झड़ते हैं और उनकी जगह नए बाल उग आते हैं। इसमें कैरोटीन प्रोटीन बड़ी भूमिका निभाता है। कैरोटीन नए बाल बनाता है और बालों के विकास के लिए जिम्मेदार है। शरीर में कैरोटीन बढ़ाने के लिए सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि कई तरह के मिनरल्स की जरूरत होती है। अगर हम नियमित रूप से इन खनिजों को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो हमारे बाल हमेशा स्वस्थ रहेंगे और जल्दी नहीं झड़ेंगे। इससे गंजेपन का खतरा भी कम हो जाएगा.
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इन खनिजों की जरूरत है
1.जिंक- जिंक बालों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। जिंक बालों को सूखने से रोकता है और बालों के रोमों को सक्रिय करता है। बालों का विकास केवल बालों के रोम से होता है। जिंक के लिए आपको फलियां, नट्स और बीन्स आदि का सेवन करना चाहिए।
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आयोडीन-
ज्यादा नमक हानिकारक होता है लेकिन कम नमक खाने से भी समस्याएं कम नहीं होतीं। बालों के विकास के लिए आयोडीन भी बहुत महत्वपूर्ण है। आयोडीन बालों के नीचे खोपड़ी में रक्त संचार बढ़ाता है। अगर ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होगा तो बालों का विकास नहीं होगा।
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5 Minerals That Growth Hair: सेलेनियम-
सेलेनियम एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बालों को झड़ने से रोकता है। सेलेनियम बालों में डैंड्रफ की समस्या से भी राहत दिलाता है। सेलेनियम के लिए अपने आहार में मछली, अंडे, साबुत अनाज, मांस, बादाम, बीज आदि शामिल करें।
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मैग्नीशियम-
मैग्नीशियम बालों के रोमों को सक्रिय करता है। इसके साथ ही यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। कोलेजन के कारण बाल रेशमी और मुलायम हो जाते हैं। मैग्नीशियम के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, चना, फलियां और एवोकाडो आदि का सेवन करना चाहिए।
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5 Minerals That Growth Hair: ओमेगा 3 फैटी एसिड-
ओमेगा 3 बालों की बनावट और बालों को झड़ने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा मछली और बीजों में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड fish and seeds also contain Omega 3 fatty acids होता है।
