Heatstroke: सर्दी में जहां हर कोई अलाव जलाकर या हीटर से राहत पाते थे, वही अब गर्मी ने दस्तक दे दी और घरों में कार्यालय में पंखे और एसी चलने लगे है। तपती गर्मी में जहां लू के थपेडे़ लगने से त्वचा खराब होने के साथ पेट खराब होना, खाद्य विषाक्तता, बुखार आना गर्मी लगना और निर्जलीकरण होना आम बात है।
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लेकिन लू से बचने के लिए हमें करने चाहिए ये काम।
इस बात तो गर्मी मार्च के महीने में बढ़ गई है जो अप्रैल में बढ़ती थी और जून तक परेशान करती है . ये गर्मी बहुत बार जानलेवा साबित हो जाती हैं. जब भी आप बाहर जाए खुद को हाइड्रेटेड रखें. नींबू पानी खूब पिएं. नींबू पानी प्यास ना होने पर भी पीते रहें, बाहर धूप में लगातार ना जाए. अगर जाना ही है तो थोड़ी थोड़ी दूरी पर किसी पेड़ के नीचे रुकते रहे. टाइट कपड़े पहनने से बचे, केवल हल्के व कॉटन फैब्रिक के कपड़े ही पहनें.
गर्मी के बीच अधिक शराब, ड्रिंक्स, शुगरी ड्रिंक्स और चाय पीने से बचे इनके अधिक पीने से निर्जलीकरण की समस्या हो सकती है. इन पेय के स्थान पर आप नारियल पानी, दही, लस्सी और जूस का सेवन कर सकते है.
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Heatstroke: धूप में शरीर को बचाए रखने के लिए
गर्मी के बीच घर से बाहर हैं जा रहे है तो थोड़ी देर रुक ठंडी जगह पर रूक जाएं. गर्मी के बीच काम से घर आने के लिए प्रयास करे की 4 बजे के बाद आए . तब तक आप किसी मॉल में या फिर किसी पार्क में समय बताए, ज्यादा गर्मी के बीच संभव हो तो बार बार स्नान करे।
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Heatstroke: चेहरे को कपड़े से कवर करके ही धूप में निकले
गर्मी में ज्यादा जरुरी काम हो तभी घर से बाहर निकले वरना घर पर ही रहे और नींबू पानी और नारियल पानी का बार बार सेवन करते रहे. सुबह 11 बजे से दोपहर 4 बजे तक धूप में ना निकलें. बाहर जाने के लिए हल्के रंग, लाइट फैब्रिक वाले कपड़े डालकर जाए. वहीं आंखों को काले चश्मे से कवर करे, खुले कपड़े पहने. सिर पर टोपी पहनें. चेहरे को कपड़े से कवर करके ही धूप में निकले
धूप में शरीर को बचाए रखने के लिए सनस्क्रीन लोशन लगाना बहुत जरूरी है क्योकि धूप से सनबर्न, स्किन टैन की समस्या पैदा हो सकती है
