vitamin B12: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लगभग सभी तरह के विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। अगर किसी एक विटामिन या मिनरल की कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इन विटामिन में विटामिन बी12 को बहुत अहम माना जाता है। यह पानी में घुलनशील होता है।
यह हमारे शरीर में नहीं बनता, इसे सिर्फ विटामिन बी12 से भरपूर भोजन के सेवन से ही प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन बी12 के शरीर में कई प्रमुख कार्य होते हैं, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, तंत्रिका कार्यों को बढ़ावा देना, सेल मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देना और डीएनए का निर्माण करना शामिल है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर रात में कई तरह की समस्याएं बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं रात में विटामिन बी12 की कमी के क्या संकेत हैं?
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मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी जैसे लक्षण भी शामिल हैं। दरअसल, इसका नर्वस सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हमारी मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी हो सकती है।
vitamin B12: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण रात में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं बहुत ज़्यादा महसूस होती हैं। इस स्थिति में आपको मतली, दस्त, गैस, सूजन, कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण महसूस हो सकते हैं।
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त्वचा का रंग पीला दिखाई देना
विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है और समय से पहले लाल रक्त कोशिकाओं के
बनने से हमारी त्वचा पीली दिखाई देने लगती है। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
vitamin B12: तेज़ सिरदर्द
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से माइग्रेन हो सकता है, जिससे तेज़ सिरदर्द हो सकता है। इसके
कारण रात की नींद में खलल पड़ सकता है। अगर आपको रात में ऐसे लक्षण दिख रहे हैं, तो तुरंत
डॉक्टर से मदद लें।
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अत्यधिक थकान
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन प्रभावित होता है,
जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है और थकान होती है। रात में यह थकान
काफी बढ़ जाती है।
