रात में नींद न आने से हो गए है परेशान तो संजीवनी बूटी की तरह करेंगे काम ये नुस्खे

Restlessness At Night: आजकल ज्यादातर लोग अनिद्रा की समस्या से पीड़ित हैं। यह समस्या अधिकतर उन लोगों को होती है जो किसी प्रकार की चिंता या अवसाद से ग्रस्त होते हैं। हालाँकि, अनिद्रा और मानसिक विकार एक दूसरे से संबंधित हैं। इसके अलावा शारीरिक बीमारी भी आपकी नींद में रुकावट पैदा कर सकती है। वैसे तो अनिद्रा के इलाज के लिए दवाएं भी उपलब्ध हैं, लेकिन विशेषज्ञ इन्हें जल्दी लेने की सलाह नहीं देते हैं। क्योंकि इससे हार्मोनल असंतुलन का खतरा रहता है, जो लंबे समय में गंभीर परिणाम दिखा सकता है।

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर एक्सपर्ट ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अच्छी नींद के लिए 3 टिप्स शेयर किए हैं। इस वीडियो को विशेषज्ञ ने अपने 12 सप्ताह के फिटनेस कार्यक्रम के हिस्से के रूप में पोस्ट किया है। अगर आप अपनी समस्याओं का प्राकृतिक समाधान ढूंढ रहे हैं तो रुजुता के टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

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विशेषज्ञ अनिद्रा के लिए घरेलू उपचार सीखते हैं

विशेषज्ञों का कहना है कि आयुर्वेद जीवन में ऐसी दिनचर्या का पालन करने को बहुत महत्व देता है जहां चीजें समय पर की जाएं।

ऐसे में अगर आप नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो एक निश्चित समय पर सोना आपके लिए दवा की तरह काम कर सकता है। नींद का एक निर्धारित कार्यक्रम होने से आपके शरीर को अपनी प्राकृतिक लय में समायोजित होने में मदद मिलती है। यह पाचन में भी सुधार करता है और बीमारियों और बुढ़ापे को रोकता है।

Restlessness at night:नहाने के गर्म पानी में नीम की पत्तियां/जायफल मिलाएं

नीम संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा जायफल अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाना जाता है। इनमें से किसी एक या दोनों से रात को गुनगुने पानी से नहाने से दिमाग शांत होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

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तलवों पर घी से मालिश करें

खासतौर पर उन लोगों के लिए जो पेट फूलने या गैस की वजह से रात में सो नहीं पाते। रोजाना तलवों पर घी की हल्की मालिश करने से चिंता और थकान से राहत मिलती है। साथ ही नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है. इससे आप सुबह तरोताजा महसूस करते हैं।

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Restlessness at night: सोने की स्वच्छता का ध्यान रखें

पोषण विशेषज्ञ रुजुता ऊपर बताए गए उपायों के अलावा बेहतर नींद और उससे जुड़ी समस्याओं के लिए स्लीपिंग हाइजीन का ध्यान रखने की भी सलाह देती हैं।

इनमें रात के खाने और सोने के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखना, सोने से 60 मिनट पहले किसी भी गैजेट का इस्तेमाल न करना, रात में हल्दी-दूध का सेवन करना, ठंडे और अंधेरे कमरे में सोना और सोने से पहले प्रार्थना करना शामिल है। करना शामिल है.