Winter Tips: सर्दी में रातें लंबी होती हैं. मगर, कई लोगों को लंबे समय तक सोने की आदत नहीं होती है, ऐसे में बिस्तर पर लेटना मुश्किल होता है. सर्दी के दौरान सुस्ती और आलस आता है. इनसे छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नींद और एक्सरसाइज बेहद जरुरी है. विशेषज्ञ कहते हैं- नींद जरुरी है. इससे शारीरिक और मानसिक थकान दूर होती है.
आईए इस आर्टिकल में जानते हैं कि भारी कंबल नींद की क्वालिटी में सुधार कर सकता है और इससे कई फायदे हो सकते हैं.
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रिसर्च में किया गया दावा
सर्दी में लोगों को नींद से जुड़ी समस्याएं होती हैं. इस विषय पर ऑस्ट्रेलिया के फ़्लिंडर्स विश्वविद्यालय में हुई रिसर्च में यह सामने आया कि हल्के कंबल की वजह से नींद में खलल पड़ता है. लोग चिड़चिड़े होते हैं. इनकी तुलना में भारी कबंल ओढकर सोने वालों को अच्छी नींद आती है. अच्छी नींद से मूड फ्रेश रहता है. यह रिसर्च एडल्ट्स में की गई थी.
अब समझिए भारी कंबल का प्रभाव कैसे करता है काम
भारी कंबल से शरीर पर दबाव पड़ता है. इसको प्रेशर थेरेपी कहते हैं. इसमें ब्रेन में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का लेवल बढ़ता है, जो नींद को प्रेरित करने वाले हार्मोन हैं. साथ ही शरीर शांत रहता है. स्ट्रेस फ्री नींद आती है.
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Winter Tips: ऐसा क्या करें की नींद में आए सुधार
- नियमित एक्सरसाइज.
- ज्यादा कपड़े पहनकर न सोएं.
- रात में ज्यादा भारी खाना न खाएं. खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें, तत्काल न सोएं.
- बेडरुम में नाइट बल्ब लगाएं.
- बिस्तर हमेशा साफ रहे.
इस थ्योरी के हिसाब से भारी कंबल आपकी नींद की समस्या को दूर कर सकता है. इसे अपनाकर
देखें. यदि स्ट्रेस की वजह से नींद नहीं आ रही है तो सोने से पहले कुछ मिनट ब्रीदिंग योगा करें.
इसके बाद भी अगर नींद में दिक्कत आ रही है तो डॉक्टर से बात करें.
NEWS SOURCE Credit : lalluram
